高血压属慢性疾病，横行当道，一旦患上，病人生活会承担极大痛苦，终生需服用药物控制病情，时刻警惕血压，定时复查日日检测，如此精细，给患者生理心理带来沉重负担。
事情总有两极分化，只吃药会存在毒副作用，很多患者可以采用非药物降压方法，稳定病情。
高血压引起原因
临床，85%以上高血压患者为后天因素引起，主要为饮食习惯和生活环境。这让我们一定要积极避免诱因，早早预防。
第一，精神压力过大。现代人生活节奏快，长期处于紧张抑郁烦躁状态下，容易导致血压升高，刺激人体免疫系统，诱发高血压。
第二，年龄导致。相关数据表明，高血压患者多集中在45岁以后。中老年人年龄增长，心脑血管脆弱，易诱发高血压。
第三，熬夜成瘾。经常性熬夜会扰乱人体免疫系统，打破生物钟影响代谢，导致血液浓稠，增加高血压发生几率。
第四，服药影响。长期服用避孕药，保健品等含激素类药物，会导致血液循环受损，提高患高血压风险。
8个“非药物”降压法要学会
——不熬夜
长时间熬夜，会极大降低人体免疫水平和新陈代谢能力，加速人体衰老，诱发各大疾病。
睡眠不足成为习惯，造成血管紊乱，血压升高，出现恶心呕吐，食欲不振等现象。因此一定要戒掉熬夜，规范作息。
——坚持运动
据不完全统计，临床50~55%的高血压患者为缺乏运动导致。不锻炼，使血管长期处于亚健康状态，受环境情绪影响，升高血压。
每天进行20分钟左右运动，就能很好达到降压效果。适当有氧运动能促进血液循环，增强血管回弹性，提高组织能力。
——减少脂肪囤积
经常性摄入高热量饮食是导致患有高血压因素之一。这让我们生活中务必要采取合理健康饮食，达到控制血压水平的目的。
尽可能三餐清淡，远离油炸物，多吃富含蛋白质的优质瘦肉类，提倡七分饱为宜，长期如此，血压慢慢平稳。
——少吃盐
盐是高钠食物，造成高血压的罪魁祸首。大量摄入钠离子，增强血管内壁压力诱发高血压。
中国膳食纤维指南表示，成年人每日盐分摄入量应保持在3~5克，平时多喝水提高代谢。
——戒烟戒酒
抽烟酗酒属于非常不良的生活习惯，长期如此对身体造成极大影响。烟中尼古丁作用于神经中枢，导致肾上腺分泌，刺激血管收缩变窄，诱发高血压。除此外吸烟还会诱发肺炎，肺癌。
酒精中的乙醇会影响血液流动，增高血压，因此患者一定要戒酒，否则加重病情。
——学会释放压力
高血压患者长期处于较大压力下，容易诱发精神焦虑，抑郁烦躁，易怒，导致血管回弹阻力大，诱发心梗心绞痛。
生活中，一定要给自己建立轻松的生活氛围，懂得转移注意力，释放压力。
——学会自我管理
天气寒冷、工作强度大、领导施压、自我否定等等都会影响血压，因此一定要懂得学会自我管理，明白增添衣物，学会做工作计划，远离不良社交群体。
——按时服药
对于老高血压患者来说，按时服药是最理想的降压方法。患者根据自身病情询问医生后，合理增减药物治疗，从根本上最大改善高血压。
结语：高血压危害之大，若不好好控制，会诱发各种心脑血管并发症，严重可猝死。生活中一定要坚持运动锻炼，提高自身免疫力，长期服药，控制饮食，规律作息。
除此外，身体健康离离不开心态积极，保持好心情，能促进血液循环，降低血压。
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